Meditación / En Calma. Relajado. Feliz

CD Meditaciones Sencillas

Disfruta de la práctica y los beneficios de la meditación a tu propio ritmo y en tu propio tiempo.

 

La meditación es un viaje a las profundidades de la quietud y la claridad interior. Investigaciones recientes sugieren que la meditación puede ofrecer numerosos beneficios a nivel físico, cognitivo y emocional para las personas que practican con cierta regularidad. Tal vez, uno de los mayores beneficios de la meditación es que a través de ella nos comprendemos mejor a nosotros mismos. Como resultado, nos es posible establecer una relación más significativa con nosotros mismos y con los demás.

 

El CD de Meditaciones Sencillas te ofrece:

  • Una introducción clara y concisa a la meditación
  • Sugerencias útiles para ayudarte a disfrutar practicando
  • Técnicas simples y efectivas que cualquiera puede usar
  • Una perspectiva relajante de la meditaciónn
  • Una progresión sin esfuerzo que es fácil de seguir
  • Una práctica progresiva completa que combina 6 técnicas diferentes
  • Flexibilidad para usar cada pista individualmente
  • Más de 15 combinaciones posibles de pistas para personalizar tu práctica de acuerdo a tus necesidades y disponibilidad de tiempo

 

Muestras de las Pistas

 

7 pistas que te ofrecen un viaje progresivo hacia la felicidad y armonía interna

  1. Introducción y sugerencias - Aprende cómo hacer que tu práctica de meditación fluya sin esfuerzo.
  2. Relajamiento - Siéntete completamente relajado y cómodo a través de este viaje de exploración corporal guiada que mueve tu conciencia a través de todo tu cuerpo.
  3. Respiración - Aumenta tu concentración conectándote a tu respiración y sus efectos en diferentes áreas del cuerpo.
  4. Respiración expandida - Profundiza tu concentración a través de tus inhalaciones y exhalaciones, al mismo tiempo que obtienes un mejor entendimiento de tu propia respiración.
  5. Bija Despeja tu mente a través de las vibraciones de tu propia voz cantando los sonidos de semilla (Bija) en cada uno de los 6 chacras inferiores: Raíz (Muladhara), Sacro (Svadhishthana), Plexo Solar (Manipura), Corazón (Anahata), Garganta (Vishuddha), Tercer Ojo (Ajña.
  6. AUM - Disfruta al sumergirte en un profundo silencio interior a través de una progresión gradual de cantar el sonido eterno AUM (ॐ)
  7. OM - Saborea una paz profunda y gran quietud transmitidas por el sonido armonioso y relajante de un coro de voces cantando el sonido OM (ॐ)

 

Durante más de 20 años he sido un dedicado estudiante de meditación. Todavía practico meditación todos los días, porque me gusta, la disfruto y, lo más importante, porque la meditación contribuye a mejorar todos los aspectos de mi vida. La meditación es la herramienta más efectiva que he encontrado para vivir mi propia vida todos los días con una actitud positiva y lista para contribuir mi presencia en el mundo.

Como muchos meditadores en el pasado, espero que disfrutes del desarrollo gradual de las prácticas desde la relajación hasta la respiración y más profundamente en formas más sutiles de explorar tus paisajes internos.

Toda mi gratitud va para todos los maestros y estudiantes que a lo largo de los años me han enseñado mucho sobre meditación. También quisiera agradecer la enorme deuda que siento con mis músicos favoritos, mi hermana Adriana Vásquez y su esposo Carlos Taboada por su inestimable trabajo y apoyo en la grabación, edición, mezcla y producción de este CD. Gracias también deben extenderse a Felipe López por la post-producción de la versión final. Un agradecimiento muy especial a todo mi familia en Bogotá, Colombia por ofrecer sus voces en la pista OM (Ladys, Rubén, Claudia, Luz Victoria, Adolf, Adriana y Carlos). Finalmente, sin el amor y el apoyo inquebrantables de mi brillante esposa, Camilla, mi viaje de meditación nunca se habría desarrollado tan bien como lo ha hecho.

El CD Meditaciones Sencillas te ofrece la flexibilidad de elegir entre diferentes pistas para usar de forma individual, en una variedad de combinaciones o como un viaje completo de meditación que se desarrolla progresivamente desde los aspectos más externos del cuerpo hasta las profundidades de tu mundo interior.

Unas sugerencias de posibles formas de combinar las diferentes pistas

Pistas Duración
Relajación & Respiración Expandida 15 min.
Relajación & OM 19 min.
Relajación & Respiración 19 min.
Relajación & Bija 21 min.
Relajación & Aum 22 min.
Respiración & Respiración Expandida 21 min.
Respiración Expandida & Bija 20 min.
Respiración Expandida & Aum 24 min.
Respiración & OM 25 min.
Bija & Aum 28 min.
Bija & OM 24 min.
Aum & OM 28 min.
Respiración & Bija 25 min.
Respiración & Aum 29 min.
Respiración & Bija & Aum 37 min.
Bija & Aum & OM 41 min.

Recursos gratis para meditación

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Comentarios

"Es un muy buen DVD --- la mejor explicación de la respiración que he recibido."
D.M.

"¡Me encanta el DVD y lo uso todo el tiempo !!! Es muy conveniente para mí hacer mi práctica de yoga en casa. Hay una variedad de prácticas de yoga y me encanta probar distintos dependiendo de mi estado de ánimo o mi cuerpo físico. Me gusta especialmente los ejercicios de respiración y la meditación. Se lo recomiendo a todo el mundo!! "
W.D.

"¡Me encanta el DVD!"
J.L.

"Fluye muy bien y la música es excelente."
S.P.

"He estado viajando y traje el DVD de Rubén conmigo y empecé a hacer la sesión I. Me encanta. Siento un gran alivio en mi espalda y esta mañana cuando me desperté no sentí ninguna molestia en el dedo medio de mi mano derecha, que ha estado medio adormecido durante mucho tiempo. De todos modos, yo sólo quería que Rubén supiera que yo estoy disfrutando mucho los ejercicios y que puedo sentir mis músculos relajados "

V.C.

"Gracias por Yoga Aquí & Ahora. ¡Ideal para cualquier persona que esté pensando en aprender a practicar yoga! Este DVD te encantará incluso si tienes muchas torceduras y si vives una vida muy agitada. El DVD es perfecto para los ya iniciados-he tenido la suerte de tomar clases con Rubén, y te puedo decir que este DVD es exactamente igual que una clase con él. Es energizante y rejuvenecedor, te cura y te relaja. Las descripciones verbales y físicas son fáciles de seguir. Aprecio las diferentes sesiones que me permiten trabajar a mi propio ritmo. He probado varios dvds de "yoga para principiantes" y este es el único que es verdaderamente para principiantes. Voy a comprar más para compartir con amigos pues este DVD es un regalo! "
L.G.