Principios básicos para practicar yoga

Ten en cuenta estos sencillos principios para que tu práctica de yoga sea saludable, efectiva y agradable.

Respiración yoga Victoriosa "susurrante" (Ujjayi)

Este tipo de respiración puede usarse durante la práctica de posturas y movimientos de yoga. Ayuda a concentrar, expandir la capacidad respiratoria y a intregrar respiración, cuerpo y mente.

Postura yoga básica, como pararse de pie correctamente (Mountaña - Tadasana)

Como crear una base sólida y equilibrada para estar de pie, caminar y practicar las posturas de pie en el yoga.

Secuencia de posiciones de yoga para relajar espalda, caderas y muslos

Esta secuencia es muy relajante y ayuda a disminuir molestias en la zona lumbar, las caderas y los muslos.

Postura de yoga para restaurar el equilibrio en las caderas

Esta sencilla posición de yoga puede ayudar a descubrir y corregir desequilibrios en la zona pelvica para remover tensión en la pelvis y zona lumbar.

Secuencia de yoga para ayudar a prevenir el dolor de espalda

Usa esta secuencia diseñada para ayudarte a notar las diferencias entre tu lado izquierdo y tu lado derecho. Excelente para balancear la zona lumbar y pelvica y para mejorar la flexibilidad.

Postura sencilla y fácil para relajar la espalda, los hombros y el pecho

Esta postura es muy útil para desvanecer tensión del pecho, los hombros y el cuello. Disfruta practicándola durante varios minutos.

Movimientos de yoga para relajar tensión en hombros y cuello

Esta secuencia de posturas de yoga te ayuda a descubrir áreas donde el movimiento de los hombros está restringido y al mismo tiempo sirve para mejorar la movilidad del cuello, los hombros y la zona superior de la espalda.

Como sentarse bien y correctamente

Usa estas sugerencias para mejorar tu postura cuando estas sentado y así mantener las curvas naturales de la espalda y para facilitar la respiración.

Secuencia de posturas de yoga para relajar y crear más flexibilidad en los hombros

Disfruta estas posturas de yoga que te ayudan a expandir el rango de movimeinto en los hombros y para relajar el cuello, los hombros y la zona superior de la espalda.

Respiración para relajamiento y meditación

Incrementa tu consciencia del proceso de respiraciónn, expande tus inhalaciones y exhalaciones y trae claridad y calma a tu mente.

Ejercicio de meditación para principiantes en 3 minutos

Una forma sencilla de entrenar tu mente a estar tranquila y enfocada durante 3 minutos.

Meditación sencilla para principiantes

Una forma fácil de relarse, reducir estrés y calmar la mente.

Movimientos para mantener las articulaciones saludables

Secuencia de movimientos sencillos para mantener un rango saludable de movimiento en nuestras articulaciones. Puede servir como preparación para hacer ejercicio.

Introduccion a Danza de Shiva (Shiva Nata) Meditacion en Movimiento

Sencilla, efectiva y entretenida secuencia de movimientos sencillos para incrementar la concentracion, coordinacion y capacidad de procesamiento mental. Puede servir como preparación para la meditacion formal.

Danza de Shiva (Shiva Nata) Meditacion en Movimiento Combinando Horizontal y Vertical

Para ampliar nuestro repertorio y capacidad podemos combinar los patrones Horizontal y Vertical.

Danza de Shiva (Shiva Nata) Meditación en Movimiento: Posición Inicial Modificada

Cuando ya sabemos las posiciones y movimientos básicos, podemos mejorar nuestra concentración, coordinación y capacidad de procesamiento mental cambiando la posición inicial de los brazos. Puede servir como preparación para la meditacion formal.

Danza de Shiva (Shiva Nata) Meditación en Movimiento: Enlaces Horizontal - Vertical

Para expandir nuestras habilidades y clarificar las posiciones podemos contectar cada posición en un patrón con cada una de las posiciones en el otro patrón. Nota si te ayuda a concentrarte.

Danza de Shiva (Shiva Nata) Meditación en Movimiento: Combinando Brazos y Piernas

Para crear más opciones y cultivar un nivel mayor de eficiencia agregamos movimientos de las piernas a los patrones de movimiento de los brazos. Observa si esta opción incrementa tu capacidad de concentración y coordinación.

Introducción a la Meditación en 5 minutos

Una exploración muy sencilla para comenzar a meditar.

11 Pasos sencillos para aprender Meditación

Una exploración muy sencilla para comenzar a meditar. Detalles de los 11 pasos

Yoga en silla

Práctica completa de asanas de yoga en una silla para expandir nuestra perspectiva y aclarar las interrelaciones entre las diferentes partes del cuerpo y las acciones de nuestras articulaciones.